🍳 自炊しない学生はどれくらい損してる？
― お金・時間・健康、見えない“差”を徹底検証 ―
「自炊したほうが安いのは分かってる」
「でも正直、面倒くさい」
「結局コンビニか外食になってしまう」
札幌で一人暮らしをしている学生なら、一度はこう思ったことがあるはずです。
自炊は“できたら理想”だけれど、忙しい学生生活の中では後回しにされがち。
でも実際のところ、
自炊をしない学生は、どれくらい“損”をしているのでしょうか？
この記事では、
✔ 自炊しない場合のリアルな出費
✔ 自炊にかかるコストと手間
✔ お金以外で失っているもの
✔ 「自炊が続かない」学生の本音
を、数字と学生目線でじっくり解説します。
🤔 そもそも学生はどれくらい自炊していない？
多くの学生が、
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平日は外食・コンビニ中心
-
自炊は休日だけ、もしくはほぼゼロ
という生活になりがちです。
理由としてよく挙がるのは：
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授業・バイトで時間がない
-
買い物や後片付けが面倒
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一人分を作るのが難しい
-
結局安くならない気がする
では、その生活を数字で見てみましょう。
💸 ケース① 自炊しない学生の「1か月の食費」
平日の例（1日）
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朝：コンビニ（300円）
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昼：学食・外食（700円）
-
夜：外食 or 弁当（1,000円）
▶ 1日：約2,000円
1か月（30日）
2,000円 × 30日 ＝ 60,000円
これは決して極端な例ではありません。
札幌は外食が比較的安い街ですが、それでもこのくらいは簡単に超えます。
🍚 ケース② 自炊中心の学生の「1か月の食費」
では、自炊中心の学生はどうでしょうか。
1日の目安
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朝：自炊（150円）
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昼：学食 or 弁当（500円）
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夜：自炊（400円）
▶ 1日：約1,050円
1か月
1,050円 × 30日 ＝ 31,500円
差額は約28,500円。
📊 年間で見ると、どれくらい差が出る？
1か月：約28,500円
1年（12か月）：
▶ 約342,000円の差
これは、
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海外旅行1回分
-
ノートPC1台
-
数か月分の家賃
に相当する金額です。
「自炊しないだけ」で、
これだけの差が生まれている可能性があります。
⏰ でも自炊って「時間がかかる」んじゃない？
ここで多くの学生が思うのが、
「自炊はお金は安いけど、時間がかかる」
確かに事実です。
ただし、すべての時間を含めて考える必要があります。
自炊にかかる時間
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買い物：週1〜2回
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調理：1回20〜30分
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片付け：10分程度
一方で、外食・コンビニは：
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店まで行く
-
並ぶ
-
選ぶ
意外と時間を使っているケースも多いです。
🧠 自炊しない学生が「お金以外に損していること」
① 栄養バランス
外食・コンビニは、
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塩分・脂質が多い
-
野菜不足になりがち
体調不良や疲れやすさにつながることも。
② 生活リズム
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夜遅くの食事
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食事時間が不規則
これが、
睡眠の質や集中力に影響します。
③ 判断疲れ
毎日、
「何食べよう？」
と考えるのは意外とストレス。
😵 それでも「自炊が続かない」理由
ここが一番重要なポイントです。
理由① 毎日やろうとする
完璧を目指すと、挫折します。
理由② 一人分の自炊が難しい
材料が余る・同じメニューが続く。
理由③ 疲れている
授業・バイト後に料理はしんどい。
つまり、
自炊できないのは、意志が弱いからではありません。
💡 現実的な「自炊との付き合い方」
✔ 毎日しなくていい
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週3〜4日で十分
✔ 冷凍・総菜を使っていい
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手抜き＝悪ではない
✔ 作らない選択肢も用意する
-
無理な日は無理しない
🏠 そもそも「自炊しなくても損しない」環境はある？
ここまで読むと、
「自炊したほうがいいのは分かったけど、やっぱり大変」
そう感じた人も多いはずです。
実は、
自炊しなくても、外食ほど高くならず、栄養も確保できる環境 があります。
✨ 自炊の“いいとこ取り”という選択
学生会館 ドーミー札幌 では、
栄養バランスのとれた食事が用意されており、
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毎日の食事を考えなくていい
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外食やコンビニに頼りすぎない
-
食費が安定しやすい
-
生活リズムも整いやすい
というメリットがあります。
自炊を「頑張る」か、
外食で「お金を使う」か、
その間にある “仕組みで解決する選択”。
自炊しないことで失っていた
お金・時間・健康を取り戻す方法として、
住まいの選び方から考えてみるのも、一つの答えです。
ドーミーでは、頑張る学生を応援しています。
学業に専念しながら、交友関係を広げられる場所。
あなたの夢に寄り添う生活を。
